7 توصیه غذایی برای داشتن دندان‌های سالم

اگر شما هم از پوسیدگی و خراب شدن دندانهایتان ناراحت هستید، به شما پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید .
برخی از مواد غذایی مانند چای سبز روی دندان‌ها اثرات مثبتی دارند و به بهبود آن‌ها كمك می‌كنند.برخی از مواد غذایی تاثیر بدی روی دندان‌ها می‌گذارند و برخی دیگر نه تنها مضر نیستند، بلكه به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها، كمك شایانی می‌كنند كه در اینجا به 7 مورد از آن‌ها می‌پردازیم:

1- چای سبز
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ - یک آنتی‌اكسیدان گیاهی - است که از آسیب دندان‌ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری‌های لثه‌ای پیشگیری می‌كند.
چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باكتری‌هایی كه باعث ایجاد این بوی بد می‌شوند جلوگیری می‌كند.
چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است كه از خراب شدن مینای دندان جلوگیری می‌كند.

2- شیر و ماست
شیر و ماست بدون مواد شیرین كننده، برای دندان مفید است. آن‌ها دارای اسیدیته پایینی هستند، بدین معنا كه از تخریب تدریجی دندان كه پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می‌كنند.
شیر، منبع غنی از كلسیم است كه حافظ سلامتی دندان است و همانطور كه می‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.

3- پنیر
پنیر با كربوهیدرات پایین و كلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد.
این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می‌كند و به حفظ و بازسازی مینای دندان كمك می‌كند و با تولید بزاق، باكتری كه باعث ایجاد حفره دهانی و بیماری لثه می شود را از بین می‌برد.4- میوه‌جات
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت‌فرنگی‌، مركبات بخصوص كیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند.

این ویتامین به منزله سیمانی است كه دیواره سلول‌ها را محكم نگه می‌دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدنتان به حد كافی این ویتامین را دریافت نكند، طبق نظر محققان، شبكه كلاژن در لثه‌هایتان از هم فرو می‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باكتری می‌شوند كه موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌گردد.

5- سبزی‌جات
كدو حلوایی، هویج، سیب‌زمینی و بروكلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشكیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر آن سبزی‌جات ترد، لثه‌ها را تمیز كرده، باعث تحریك آن‌ها نیز می‌شوند.


6- پیاز
این سبزی، دارای تركیب ضد باكتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است.
طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است كه به صورت خام و پوست كنده استفاده شود، البته ممكن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان‌های شما خواهد بود.

7- آب
با نوشیدن آب، كمك می‌كنیم تا لثه‌ها مرطوب بمانند و مواد غذایی كه لای دندان‌ها گیر كرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌اند، شسته شده و از بین بروند.