خلاقیت خود را ارتقاءدهید
رابطه‌ی بین خلاقیت و هیجان‌هااین مقاله، نتایج 66 مطالعه و تحقیق مختلف در زمینه‌ی تأثیر هیجانهای افراد بر خلاقیت آنان را تشریح می‌كند.
محققان دریافتند كه چه‌طور احساسات یك فرد بر خلاقیت او اثر‌گذار است اما نكته‌ی جالب، این است كه هیجانهای مثبت یا منفی، به یك‌میزان در خلاقیت مهم نیستند و فقط انواع خاصی از هیجان‌ها خیلی مهم است.
نتایج این مطالعات، حاكی از آن است که:
نتایج این مطالعات، حاكی از آن است که:
- احساس شادی، نشاط و سرخوشی، موجب افزایش خلاقیت می‌شود.
- احساس آرامش، سكوت و آرمیدگی، تأثیری در افزایش یا كاهش خلاقیت ندارد.
- احساس اضطراب، دلواپسی و ترس، موجب كاهش خلاقیت می‌شود.
- احساس غم، ناامیدی و دلسردی، سبب افزایش یا كاهش خلاقیت نمی‌گردد.
«هیجانهای منفی» مانند ترس، ما را وادارمی‌كند كه كاملاً در حالت تهدید قرار‌بگیریم و محدود، فكركنیم. هیجانهای مثبت هم‌چون شادی یا سرخوشی، ذهن ما را بازمی‌كند و باعث می‌شود به‌دنبال كشف موضوعات جدید باشیم، اطلاعات جدید بیاموزیم و با دیگران، ارتباط برقراركنیم.
«هیجانهای مثبت» به ما هشدار می‌دهد كه محیط فعلی، برای هر كاری كه در آینده می‌خواهیم انجام‌دهیم، امن است و جای نگرانی نیست. وقتی افراد، هیجانهای مثبت را تجربه می‌كنند، دوست‌دارند به‌جای آن‌كه به جزئیات بپردازند، یك نگاه جامع و كلی به موضوعات داشته‌باشند. برای ارتقای خلاقیت‌تان، نیازمند تقویت هیجانهای مثبت و كاهش هیجانهای منفی (به‌ویژه ترس و اضطراب) هستید.
بعضی از راه‌كارهای مهم برای تقویت هیجانهای مثبت و كاهش هیجانهای منفی عبارتند از:
«هیجانهای منفی» مانند ترس، ما را وادارمی‌كند كه كاملاً در حالت تهدید قرار‌بگیریم و محدود، فكركنیم. هیجانهای مثبت هم‌چون شادی یا سرخوشی، ذهن ما را بازمی‌كند و باعث می‌شود به‌دنبال كشف موضوعات جدید باشیم، اطلاعات جدید بیاموزیم و با دیگران، ارتباط برقراركنیم.
«هیجانهای مثبت» به ما هشدار می‌دهد كه محیط فعلی، برای هر كاری كه در آینده می‌خواهیم انجام‌دهیم، امن است و جای نگرانی نیست. وقتی افراد، هیجانهای مثبت را تجربه می‌كنند، دوست‌دارند به‌جای آن‌كه به جزئیات بپردازند، یك نگاه جامع و كلی به موضوعات داشته‌باشند. برای ارتقای خلاقیت‌تان، نیازمند تقویت هیجانهای مثبت و كاهش هیجانهای منفی (به‌ویژه ترس و اضطراب) هستید.
بعضی از راه‌كارهای مهم برای تقویت هیجانهای مثبت و كاهش هیجانهای منفی عبارتند از:
- داشتن رفتاری محبت‌آمیز و دوستانه‌تر با دیگران
- ترسیم یك آینده‌ی روشن و مثبت در ذهن- استفاده از روش‌های مراقبه- ابراز سپاس و قدردانی (به‌صورت كلامی، نوشتاری یا عملی)
- ورزش (حركات بدنی، یكی از قویترین راه‌كارها برای شادمانی‌ست و به‌طور مستقیم، فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز را تغییر داده و همانند مصرف داروهای ضد افسردگی، باعث نشاط و شادابی می‌شود.)
- گذراندن بخشی از وقت خود در طبیعت ( پارك‌ها، كوهستان‌ها، دشت و...)
- دوری از حالت انزوا و گوشه‌گیری- دور‌كردن افكار منفی (بهترین اقدام، مشاوره با یك‌روان‌شناس است.)
- كاهش شایعات و نیش‌وكنایه‌ی اطرافیان
- ارزیابی و تجدید نظر در برنامه‌ی غذایی
- كمتر قرارگرفتن در معرض اخبار منفی و ناخوشایند
- آموزش نحوه‌ی برقراری ارتباط با افراد دارای هیجانهای منفی و مصون‌ماندن در مقابل سرایت این هیجان‌ها
